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頭をほぐすウサギのポーズ ワコールボディブック  うさぎのポーズを正しく行うために必要な要素としては、次の3つが挙げられます。 ①背骨の曲げ伸ばしのコントロール ②四つ這いでの両脚で地面を「押す」感覚がわかる ③肩甲骨を前後に動かすコントロール この3つができてないと1人でこのポーズを 睡眠の質を高める『ウサギのポーズ』のやり方 ①正座し、おでこを床につけるように前屈します。 背骨は丸まってOK ! うさぎ の ポーズ